Pot să beau apă în timp ce jogging

Oprește, prietenii mei. Rularea este diferit atunci când implică diferite mușchi. Scurt și lung. Dacă acest sprint de funcționare și apă potabilă - salut umflarea si ciocan de apă cu presiune. Marathon (cu bobul lung) - este o altă problemă. Și apoi, când este necesar să se bea apă foarte atent. Cum a forțat marșuri. Castigarea o inghititura in gura este clătită (pentru destul de mult timp), apoi înghiți. Re-intrare. În caz contrar, din nou, umflarea este garantat.

Sunt de acord 100 la sută. Școala a fost membru al echipei de școală pe termen. Ran 1,3,5, 10 kilometri. Nimeni nu va niciodată nu, și nici nu bea apă. Fie înainte sau după un termen, chiar dacă mai târziu a ieșit cu nemeryannom. Doar nici măcar nu vreau să, deși, și a fugit în căldură. Aceasta este, probabil, noțiunea de un fel de tendințe de modă nouă în afaceri, care oferă sporturi. Ei vor livra apa, pe care doresc să câștige bunica.
Poate că pe maraton este necesar să se bea - nu știu. Nu am alerga maratoane. Lăsați un răspuns maratonist - 5 ani în urmă

Cu siguranță. La marș, mai ales duminică (12 km înapoi la foc, la 12 km spate) borcane au fost, dar nimeni nu a fost băut - (! Cuvânt cheie) clătiți gura, asa ca a fost cel mai slab (Mărturisesc, și eu, de asemenea) pe mici Glotochechkam înghițiți (nu la un moment dat!) de apă.






Acum divorțat producătorii de „apă minerală utilă.“ Sunt mai bine decât de modă veche, deoarece proprietățile sale nu a fost anulat, dar eu încă într-un fel drumurile corpului.
Deși. 26 km, dar sunt diferite. Dumnezeu îi cunoaște. Sunt, de asemenea, pe termen de viteză. Dar, în mod logic, prin contrast, a sărit de sănătate figak de presiune. 5 ani în urmă -

în funcție de cum și ce să curgă) în cazul în care slăbire, fără apă nu este deloc necesar! dezintegrarea celulelor adipoase de apă eliberat, cu o mulțime de apă, ceea ce este suficient pentru ca organismul să transpir și nevoile. apoi, desigur, trebuie remarcat faptul că organismul se conectează consumul de energie de grăsime, după aproximativ 20 minute alerga, iar după un minut 40-50y alerga aproape complet de glicogen (zahăr) și începe catabolismul (defalcare). astfel încât, în cazul în care este de așteptat cursa nu mai mult de o jumătate de oră, atunci nici apă nu este necesară, este mai bine să se încarce un pic de aminoacizi lichide, nu pentru a distruge mușchii. și dacă ore mai mult de un an și jumătate, atunci, desigur, va trebui să bea, dar, de preferință, izotonice, și nu doar apă. aceste băuturi contin carbohidrati pentru a furniza energie și minerale, care sunt spălate cu sudoare. Ei bine, dacă rulați 20-40 minute, despre apa nu va mai amintesc) nici măcar nu se poate transpira! cu excepția drischi pur, care nu au nici un mușchi sau grăsime și apă nu iau din alte surse decât dintr-o sticla. Așa că au lăsat să bea, și în timp ce rulează, asupra sănătății. și apoi puțin câte puțin)

Al doilea motiv pentru care ar trebui să bea în timp ce rulează: întregul corp pierde umiditate și mușchi, de asemenea. În apă țesutul muscular este una din sursele de energie și de recuperare musculare. Deci, eu cred că atunci când apa de rulare este încă în valoare de băut.