Devino batausi pentru câteva luni - de fitness și culturism Bodymap

La diferite momente am discutat despre diferitele persoane care vor putere și mare dificultate au reușit să schimbe corpul său dincolo de recunoaștere. Dar astăzi vom vorbi despre caz absolut fără precedent, atunci când la douăzeci și doi tip numit Dzhon Miller. câteva luni a devenit o altă persoană.

schimbarea stilului de viață

Când ați ales calea schimbării?
Am început puterea de formare când eram în liceu. Am avut un scop - să se pregătească pentru competiția de fotbal. Mai târziu, am devenit căpitanul echipei de fotbal de la Universitate și acolo am continuat să antrenament în sala de gimnastică. Atunci când studiază la universitate a început să ia o mulțime de timp este afectat foarte mult stilul meu de viață, în acest moment am început să-și piardă forma. Când am terminat ultimul meu semestru la facultate, am decis să fac culturism serios și să devină un profesionist în acest domeniu.

Ceea ce a dat naștere la decizia de a schimba?
Forța de formare - aceasta este partea mea preferată a zilei. Îmi place foarte mult antrenament mea. Acest lucru îmi permite să uit toate problemele din viață și din lume. Pot seta un obiectiv și realizarea acestui obiectiv.

Care sunt cinci exercitarea tau preferat?

• banc de presa
• picior de presă
• Îndreptare
• shrugs
• exerciții abdominale

Spune-mi despre orarul prin care te antrenezi?
Ma antrenez șase zile, apoi a șaptea zi de odihnă. Apăsați coaching-ul în fiecare zi.

Cât de important este alimente pentru a fi de succes?
Masa - 95% rata de succes.

• Prima masa: fulgi de ovăz, mere, 4 de proteine ​​din ouă și dintr-o bucata, 2 linguri de proteină din zer;
• A doua hrana receptie: piept de pui, orez brun, broccoli;
• A treia produse alimentare de recepție: ton, cartofi dulci, fasole verde;
• A patra masă: 2 linguri de proteine ​​din zer, fructe;
• A cincea alimente ce a primit: piept de pui, salata verde;
• A șasea recepție produse alimentare: 2 lingurițe de proteină din zer;

Ce suplimente sport vă dau cele mai bune rezultate?
Jack3d de USP Labs.

Spune-ne despre nutriție înainte și după antrenament
Pre-antrenament: Jack3d. Animal Pak. aminoacizi și proteine ​​din zer. După formare: echilibrat dieta, cum ar fi carne slaba cu legume sau shake de proteine.

Avizarea altor

Mănâncă dreapta! De fapt, acest lucru este tot ce trebuie să știți. Aceasta este întreaga mea secretă. În plus, el a observat că o greșeală foarte frecvente în rândul incepatori - este obiective nerealiste și posibile răniri ca urmare a acestei. Construirea corp frumos și puternic - este o chestiune de timp și de muncă grea. muncă intensivă și răbdare, iar în cele din urmă vei reuși!

Uvazhamy Rolando. Ei bine, a se vedea pentru tine-bine ceea ce el a „pompat în sus“ ?. Imaginea spune totul.
Tipul a pierdut doar în greutate și „narelefilsya“.
De fapt, el este angajat în „sculpturi în fildeș.“
Ei bine, relieful, extractul uscat. Zarurile de presă și subtil umflate adolescent zhilichty deltami.Obychny.
Dar dacă la acest nivel de grăsime, așa cum are în fotografie 6% din bicepsul, pectoralii si Delta ar byly în DOE mai mult în volum. -SO aici ar involuntar: Oh-oh-oh-oh!
Cu siguranță, ar fi vorbit despre unele realizări -Deci reale și atlet de clasă.
Dar, pentru a atinge 6% sub piele și proporțiile în care are - da RZA scuipat!.
Sauna 10-15 minute de 3 ori pe săptămână
Regimul Restriction-sare de băuturi și alimente.
Carbohidraților-free dieta.
suplimente de potasiu sau cu diuretice diuretice care economisesc potasiu 1 ori în exces sutki.Chtoby vodichku scurs de sub piele.
Și ce ar fi la început să nu sufere de sete -myatnye, ientolovye Cofete o gumă de mestecat fără zahăr, sau permanent în buzunar.
Pun pariu un zasushetes lună, astfel încât toate vor fi împărțite sub piele vizualizate orice separare și definire a mușchilor. (Dacă nu le aveți)
Arid nu o astfel de problemă, problema greutății uscate cadran și neposypatsya în timpul uscării.
Iar faptul că fotografia - adolescent plin de subnutriți.

Prima masa: fulgi de ovăz, mere, 4 de proteine ​​din ouă și dintr-o bucata, 2 linguri de proteină din zer;
A doua hrana receptie: piept de pui, orez brun, broccoli;
A treia produse alimentare de recepție: ton, cartofi dulci, fasole verde;
A patra masă: 2 linguri de proteine ​​din zer, fructe;
A cincea alimente ce a primit: piept de pui, salata verde;
A șasea recepție produse alimentare: 2 lingurițe de proteină din zer;
toate astea iau în fiecare zi?

Nu parsya de ce și cât de mult să mănânce într-o zi și să mănânce ca mananca organisme pe noastre atât de versatil încât fiecare are nevoie de propria abordare, cineva dieta și o sală de sport cu un antrenor și care este nici o restricție în alimente și gantere de casă și de greutate. fac modul în plus acesta funcționează cu un impuls Cea mai mare parte a mușchilor și a sozirtsayu și se simt în stare deplină bună. noroc toate bune și succes :)